Înainte de a pleca la război e necesar să ne cunoaştem duşmanul. Pentru a-l putea înfrânge trebuie să-i cunoaştem atât punctele slabe cât şi punctele tari.
Duşmanii unei diete pot fi uşor identificaţi, şi în mare măsură îi cunoaştem de multă vreme.
Cel mai des întalnit, dar şi greu de schimbat este obiceiul de a mânca cina la ore foarte târzii sau foarte voluminoasă.
Bineînţeles că ora maximă de mâncat nu e fixă pentru toată lumea, depinzând foarte mult de activitatea nocturnă individuală. Dar recomandarea e să nu consumăm cantităţi prea mari de mâncare seara, şi cu cel puţin 3 ore înainte de a adormi. Personal recomand ca ultima masă a zilei să fie în jurul orei 19, având în vedere dormitul în jurul orei 24. Dar acest lucru, ca şi celelalte aparţinând programului de slăbire nu trebuie făcute dintr-o dată, organismul trebuie lăsat o perioadă să se obişnuiască, deci schimbările trebuie făcute treptat.
Un alt duşman al siluetei şi formei dorite este excesul de dulciuri şi sucuri. Mulţi dintre noi au obiceiul de a strecura câte un desert după masa de prânz sau cea de seară, precum şi consumarea unor cantităţi importante de sucuri îndulcite. Pentru acestea singura soluţie este eliminarea lor totală, pe cât se poate, pentru că nici tot sportul pe care l-am putea practica nu ne va ajuta, ele conţinând mult prea multe calorii asimilate rapid pe care corpul nu le poate utiliza.
Lipsa somnului, şi a relaxării, în general, contribuie de asemenea la o funcţionare anormală a organismului, conducând la stocarea de grăsime în exces, deoarece reacţia la oboseală e asemănătoare cu cea a oamenilor când e vorba de un război: în primul rând trebuie făcute provizii.
Dacă identificăm unul sau mai multe intre aceste motive, sau poate şi altele, avem deja un avantaj considerabil în această luptă cu kilogramele. Ştim de unde să începem, mai trebui să ştim cum continuăm. Dar aceasta, în postările viitoare, parafrazând-o pe Mariana Zăhărescu, doamna Teleenciclopediei.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu