Având o viață de student sau un program zilnic lejer, e foarte ușor să definim un program de antrenament sau de menținere în forma, relativ ușor. Totul se schimbă însă când ziua este deja încărcată cu un program cât de cât fix sau cu multe responsabilități.
În lipsa timpului, recomand un program de menținere sau chiar dezvoltare efectuat dimineața, înainte de programul de lucru sau studii. Astfel, exista un număr mare de opțiuni, de la banalele flotari, genuflexinui și abdomene, până la exerciții complexe derivate din acestea.
O selecție excelentă se află aici:
Bineînțeles că din cele 44 putem alege doar câteva, dar ideea în general este foarte buna, aproape toate exercițiile folosind doar propriul corp, deci fiecare le paote efectua acasa.
După aceste exerciții, totalizând în jur de 30-45 minute, și un duș, corpul e pregatit de o zi plina si se va dezvolta foarte frumos.
Daca seara ne permite, putem efectua un alt tip de antrenament după lucru, concentrându-ne pe un sport aerob, sau pe mersul la sala și antrenarea grupelor de mușchi individual.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu