Mici trucuri pentru silueta dorită

Întrebat de către şeful său dacă e o fire sportivă şi are o dietă adecvată, agentul FBI Johnny Utah, întruchipat de Keanu Reeves în filmul "Point break" răspunde scurt "I even take the skin off the chicken".
Revenind la tema noastră, acesta este unul dintre acele mici obiceiuri pe care este foarte bine să le avem când vine vorba despre mesele noastre. Un obicei care poate părea mic, dar este foarte important şi util pe termen lung, pentru o dietă sănătoasă. Dacă obiectivul nostru este doar să ne menţinem forma actuală, sunt câteva mici trucuri pe care le putem face fără prea mult efort. Dacă silueta noastră lasă de dorit, şi avem nevoie de o schimbare mai mult sau mai puţin drastică a regimului, tot aceste mici trucuri ne pot ajuta enorm în echilibrarea dietei, fără a schimba considerabil modul nostru de viaţă.
Pe lângă a consuma carnea de pui fără piele, obicei recomandat de majoritatea nutriţioniştilor datorită conţinutului superior de grăsimi periculoase, dacă ar fi să analizăm atent o zi obişnuită, din punct de vedere nutriţional, observăm că putem micşora cantitatea de calorii sau aditivi nocivi, fără prea mare efort.
Astfel, un alt obicei prietenos ar fi reducerea cantităţii de zahăr din cafea. Reducînd cantitatea de zahăr la 2 treimi sau chiar la jumătate e un lucru mic, dar însemnat. Iar efectul aspura cafelei nu va fi observabil, mai ales dacă e făcut gradual.
Eliminarea grăsmilor adiacente mîncărurilor, precum smântăna adăugată sau sosurile, are de asemenea un efect benefic asupra organismului dar şi a sănătăţii în general.
De asemenea putem să ne obişnuim să alegem întotdeauna produse cu conţinut mai scăzut în grăsimi şi calorii, cum ar fi iaurtul degresat, laptele cu cel mult 1,5% grăsime, smântâna de 12% în loc de cea de 25%, sucurile dietetice, pâinea integrală, şamd.
Aceste mici obiceiuri ne vor ajuta în timp să ne menţinem silueta la un nivel foarte bun, dar şi sănătatea în general, excesul de grăsimi şi carbohidraţi fiind destul de nociv. Iar împreună cu o dietă adecvată şi un program sportiv bine pus la punct, ne vor ajuta să ajungem la silueta şi forma mult visată.